regeneracja po

[...] WHEY i byłoby ciekawie na treningu 1/2h prze 4BCAA V POSIŁEK *kurak150g *marchewa300g RAZEM: 1250kcal B 2,3 T 0,5 W 0,6 TRENING: Spinning~75-80%HRmax 50 min. SAUNA...regeneracja przed jutrzejszym treningiem..PLECKI/BICEPS Krótki opis dnia (bardzo krejzi i aerobowo) pobudka - mgr-ka - wykłady - mgr-ka - spotkanie z promo i odanie pracy do [...]

[...] przyczyniaj się do tego i TY żeby nie było jestem kobietą i lubię komplementy Bassplayerno co Ty?Bez pracy... Chociaż ja jestem po 6-tygodniowym cyklu..i będzie regeneracja Ale taka pełna dopiero po obronie, od czwartku. **************************************************************** ...pożegnania nadszedł czas Ostatni trening, na [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/6e4b90eb6bf64c7e810e8075c16682f8.jpg SMAK: Jabłko tak jak no-xplode bardzo podobne . DZIAŁANIE: Po treningu szybciej dochodziłem do siebie, regeneracja na + choć nie było jakiś specjalnych efektów. ZDJĘCIA: Bok /SFD/Images/2015/12/31/7dbbcfa11ea24a0bbfb75eca3d4f6ea5.jpg Przód [...]

[...] po ciężkich rozmyślaniach... Ale postawiłam zdrowie i rodzine na pierwszym miejscu :-)) Za duże ciśnienie ze wszystkim, ciągłe wyjazdowe weekendy, niewiele snu i słaba regeneracja. Zawody mają być zwieńczeniem pracy na siłowni, ale nie za wszelką cenę! Zbyt dużo poświęcenia kosztowałoby mnie przygotowanie się do tego startu, a nie uważam, [...]

[...] (np. kickboxing czy BJJ) i treningi na siłowni ukierunkowane na masę mięśniową, nie idą idealnie w parze, poniewaz podczas zdobywania masy potrzebna jest odpowiednio długa regeneracja oraz zabezpieczenie przed katabolizmem. Nie korzystając z wyżej wymienionych suplementów taka praca jest żmudna i często nie przynosi porządanych efektów. Nowo [...]

[...] powt czas treningu 130 minut ,niektóre ćwiczenia z ciężarem stałym inne z rosnącym ,myślę że rozpisałem sobie trudny i ciężki trening dobrze że tylko 3 razy w tygodniu więc regeneracja powinna nadążyć |-) 1.Wyciskanie ławka płasko ---5x10 c/r 2.Rozpiętki +wyciskanie hantle ---4x10/+4x10 3.Wypychanie stacji w bramie siedząc ---5x10 c/r [...]

u mnie regeneracja jest bardzo szybka ,dzisiaj trening zakończyłem po 16-tej a w tej chwili czuję że mogę wykonać taki sam trening bez obaw że nie dam rady :)

SOBOTA -- powinna być regeneracja ,lecz zmęczenia nie czuję to wpadł siłowy w domu :-D WL--SMITH -- 3 x 115kg---3sek na klacie 3 x 3 x 120kg -- 3 sek na klacie 1 x 127,5kg --3 sek na klacie 3 x 127,5kg --akcent na klacie 1 x 127,5kg - 3sek na klacie WL SMITH MONSTER 3 x 3 x 137,5kg rozpiętki + wyciskanie hantli lekki plus w/g WODYN-a 4 x 10 x [...]

PONIEDZIAŁEK --siłka --muszę przyznać że regeneracja taka nie do końca po sobotniej walce rowerowej ,jeszcze odczuwam trudy podjazdów a w dniu dzisiejszym wl płaska 6 x 105kg 3 x 120kg 1 x 130kg 1 x 135kg 1 x 140kg 3 x 3 x 125kg WL mały roller 3 x 4 x 135kg trzymanie sztangi 3 x 150kg x 15sekund Pompki poręcze + podciąganie 5 x 6 x cc+25kg + 5 [...]

[...] przerwy znowu klata...? Obecnie zawsze robię sobie 3-y razy w tygodniu ,tak Tadek Hul z Legnicy rozpisywał ,a wcześniej Mysłakowski i Oliwa byli zwolennikami 4 treningów Też trenowałem 4 razy w tygodniu klatkę , ale miałem wtedy 20 lat mniej i super suplementację ....z wiekiem regeneracja jest coraz słabsza i więcej nie zawsze znaczy lepiej.

[...] sławą katabolizm). Posiłek po treningu to podbicie tej fali, z efektem pojawiającym się w momencie gdy kończą się zasoby energetyczne i budulcowe z poprzednich dostaw, a regeneracja rusza pełną parą (ideałem jest wtedy drzemka). Bo nawet najlepszy izolat nie wchłonie się w 15 minut. Oczywiście dilerzy białego proszku będą twierdzili coś [...]

[...] oraz siłowo w celu wyrobienia siły, czuję wielkie postępy. A to wszystko dzięki tej diecie. Nie trzymam jakoś zbilansowanej, żeby kalorie liczyć czy coś, dla mnie wazna jest regeneracja bym mógł robić to co robię dalej i z pozytywnymi skutkami. Może dużo jem, ale i tak chudnę, co raz bardziej widoczne są u mnie mięśnie brzucha, siła rośnie, masa [...]

[...] jeszcze czy zdecyduje sie na 5 x w tygodniu, brzuch do klatki jeszcze dołącze i może przedramiona do barków, ewentualnie. I tak do końca wakacji pracy już nie będzie wiec regeneracja na sto procent. Za dużo rozmyślania, jeden wariant diety, dokładanie aerobów i ucinanie kcal ot cały sukces %-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-08-18 22:31:38

Poniedziałek 17.01.2011 1) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 12 max 12max 13 max 2) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 35kgxmax rozgrzewka 45kgx12 55kgx10 65kgx8 75kgx6 3) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY serie 45kgx12 55kgx10 55kgx8 4 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) [...]

[...] w pociagu: 2 kanapki z serem + cola light wieczorem: 2 kielbaski jagniece, 2x karkowka z grilla, kaszanka, 4 grzanki z bialego chleba + 3 piwa 18 lipca: beztreningowy: sen i regeneracja 1000kcal: 1. swieze maliny, maly kefir 2. wiesniak, 2xbialy chleb 3. wiesniak, 2xbialy chleb 4. kura z czyms nieduzym, nie pamietam... 19 lipca beztreningowy [...]

[...] siła rośnie na redukcji. Widocznie wcześniej miałeś przerwę alboco. Spadek siły na redukcji to norma. Może jesteś wyjątkiem . hyba mi sie te wakacje przydadza nie sadzisz? regeneracja, spokoj, etc... moze jakis trenindzek w polsce bys zapodala? cos krotkiego i nie wymagajacego sprzetu, mam hatle po 4kg i drugie 2 razy po 20kg? moze bede miala [...]

[...] bede mial inny teraz a inny za 2-3tyg, rozumiesz aha i zrozumialem, ze dopiero przy 10tkach robie 2serie, przy 15tkach mam robic po 1serii na cwiczenie??? wiesz na towarze jestem mysle ze po 2 cwiczenia i 3serie bedzie dobre, dobra regeneracja jest bedzie tak ok czy jednak to zaburza idee HST? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-25 12:43:12

[...] i będziesz korygował. 1h biegania to ponad 700kcal, Twój typ budowy to raczej Ektomorfik proponuje Ci rozplanować ćw siłowe 2x w tyg + aeroby i basen jako oddzielne dni. np. pon - regeneracja, wt. - siłowe, śr. - regeneracja, czw. - basen, pt. - regeneracja , sob. - siłowe, ndz. - aeroby. Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-04-08 23:39:07

[...] więc organizm mniej więcej już się przyzwyczaił i zaczęły działać. Wymienię po krótce co zauważyłem. - pas w dół - spalanie tkanki tłuszczowej - poprawa definicji - szybsza regeneracja - pompa się utrzymuje przez długi czas - lepiej się wysypiam - znaczne podniesienie libido Jeśli chodzi o IH Extreme (przedtreningówka) pobudzenie jest [...]

:D:D Sadd lepiej sprawdź na żywo te wykroki;) czemu regeneracja dostanie po dupie? supli nie biorę, spać zaraz idę, jutro biegać pójdę trochę później, także będzie ok:) Sadd to nie od tego, po prostu tak mam i tyle, wilkołakiem nie jestem a szkoda:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-10 22:44:51